06-36221996

pink-1635387_960_720

Auteur: puurenkrachtig , donderdag, 19 januari, 2017

8 februari start de volgende meditatie & stressreductie training

Meditatie & stressreductie (Meditatie, ademhaling en lichaam bewustzijn)

Op woensdagavond 8 februari starten wij weer met een meditatie & stressreductie training in Duiven. De avonden starten om 19.30 uur en we stoppen rond 22.00 uur. De trainingen vinden om de twee weken plaats. Meld je aan via het contactformulier!

 

Stressreductie

Ieder mens ervaart stress in het leven. Dit is een natuurlijk en logisch proces. Ons lichaam herstelt, als inspanning en ontspanning in balans zijn. Voor ieder mens werkt het mechanisme op dezelfde manier.

 

Waarom hebben veel mensen last van stress? Welke effecten heeft stress op onze lichaam en onze geest?

We zijn de hele dag druk en hebben het gevoel dat er nog veel gedaan moet worden. Onze hersenen zijn de hele dag door actief, waardoor we bijna de hele dag “in ons hoofd zitten”. We staan stil bij het verleden, denken vooruit en vinden van alles van anderen en onszelf. Het gezin, onze baan, studie, onzekerheid, verlies/rouw, slaap tekort en ziekte zijn een aantal factoren die stress, onrust of zorgen kunnen veroorzaken.

 

De vraag is, hoe komen we van gedachten af? Hoe kunnen we meer rust ervaren? Hoe kunnen we de dagelijkse sleur doorbreken? Hoe komen we weer in contact met ons lichaam? Hoe kunnen we ontspannen en beter voor onszelf zorgen?

Maar ook, hoe kunnen wij omgaan met fysieke, psychische en pijn klachten?

 

Wat brengt de training?

De training geeft je op meerdere vlakken inzicht, kennis en ervaring en je leert datgene te integreren wat jouw stressniveau positief beïnvloedt.

 

Je concentratie en focus nemen toe, je ervaart meer rust en minder gedachten, je nachtrust verbetert, je leert meditatie integreren in je dagelijkse leven, je energie neemt toe, je ervaart meer balans, je lichaamsbewustzijn neem toe, je leert praktische ademhaling technieken.

 

Meditatie

In deze training leer je mediteren en meditatie toe te passen in je dagelijkse leven. Je leert in het nu te zijn. Wat is aandacht, wat is bewustzijn? Het trainen van je concentratie, de meditatie houding, met open aandacht te kijken naar gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen, gelijkmoedig aandacht geven aan je waarnemingen.

 

Tijdens de training maken wij gebruik van technieken die, wetenschappelijk aangetoond, een positief effect hebben.

 

Ademhalingstechnieken

In de training leer je ademhalingstechnieken die zeer effectief zijn en die eenvoudig aan te leren en te voeren zijn.

 

Een goede ademhaling zorgt ervoor, dat het proces vlekkeloos verloopt en zo lichaam en geest voedt met energie. Ieder mens ademt automatisch, maar dit betekent echter nog niet dat het ook automatisch goed gaat. Als je bewust met ademhaling aan de slag gaat, leer je dat de uitademing de basis is voor een goede ademhaling.

 

Door bewust te ademen maak je het lichaam gezond en sterk, ben je meer ontspannen, verdwijnt overtollig vet, versterk je het immuun- systeem en verbetert de spijsvertering.

 

Tijdens de training maken wij gebruik van technieken uit diverse methoden, die een, door de wetenschap aangetoond, positief effect hebben.

 

Lichaam bewustzijn

In de training leer je het contact met je lichaam te verbeteren door eenvoudige oefeningen.

 

Spanning en stress maken dat je lichaam verkrampt. Dit heeft o.a. effect op je spieren en bindweefsel. Door bewust contact te maken met delen van je lichaam ontspan je, maak je ruimte en zal je makkelijke bewegen.

 

Tijdens de training maken wij gebruik van technieken en uit diverse methoden en diverse yoga vormen.

 

Praktisch

De training is praktisch en voor iedereen toegankelijk die een open nieuwsgierige houding en inzet heeft. Ervaring is niet nodig.

Het programma bestaat uit meditatietraining, eenvoudige lichaamsoefeningen en praktische ademhalingsoefeningen. Tussen de bijeenkomsten oefen je dagelijks thuis en voer je praktijkopdrachten uit. De opdrachten en oefeningen ontvang je digitaal na iedere bijeenkomst. Je kunt het direct toepassen in het dagelijkse leven!

 

Resultaat;

De belangrijkste resultaten van de training kunnen zijn:

positieve verandering in de leefstijl

beter kunnen ontspannen

verbetering van de kwaliteit van leven

afname van fysieke klachten

afname van psychosociale klachten

betere nachtrust

positiever zelfbeeld en beeld van de omgeving

 

Bijeenkomsten

De training bestaan uit 4 tweewekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en vinden plaats in Duiven. De training wordt gegeven aan maximaal 8 personen om voldoende aandacht te kunnen garanderen.

De data: 8 en 22 februari en 8 en 22 maart van 19.30 uur tot 22.00. Kosten 149,- inclusief btw

Meld je aan via het contact formulier!

 

Ontworpen en gecodeerd door Folded Paper